こんにちは。理学療法士の矢野です。少しずつ春の暖かさを感じることが増えてきましたが、まだ朝晩は冷えることがありますね。

そんな中、個人的にですが先日大分県の山でキャンプをしてきました。露天風呂も併設してある所で、リフレッシュするにはとても良い環境でした。

皆様は大分県に温泉付きの病院がある事をご存知でしょうか？入浴では体を温めることで、血流が良くなるため、筋肉の緊張がやわらぎ、関節の動きもスムーズになります。

また、お湯の中では体が軽くなる「浮力」が働き、関節への負担が少なくなります。これはリハビリで行う水中運動療法にも近い効果があり、腰や膝に不安がある方にも比較的やさしい環境と言われています。無理に長時間入るのではなく、10〜15分程度を目安にゆっくり体を温めることがおすすめです。

入浴後は筋肉が柔らかくなっているため、軽く肩や腰を動かすストレッチを行うと、さらに体が動かしやすくなります。温泉に行きたくても体調や生活環境などの理由で、なかなか行けない方もいらっしゃると思います。その場合でも、ご自宅のお風呂で38〜40℃程度のぬるめのお湯にゆっくり入浴するだけでも同じような効果が期待できます。一方で、ケガをした直後や関節が強く腫れている場合などは、温めるよりも冷やした方がよいこともありますのでご注意下さい。

寒い季節は体がこわばりやすくなります。温泉や入浴などを上手に活用しながら、無理のない範囲で体を温めていきましょう。