こんにちは。花粉に敏感になっている理学療法士の矢野です。

2月は一年の中でも、身体を動かす機会が少なくなりやすい時期です。寒さだけでなく、日常生活の中での活動量が自然と減ることで、「最近身体が重い」「膝や腰が動かしにくい」と感じる方が増えてきます。

リハビリで関わる患者さんも「特に何かしたわけではないけど痛くなった」という声をよく聞きます。しかし実際には、“動かさない時間が増えること”自体が、筋力低下や関節の負担につながっていることが多いです。

筋肉は関節を支える大切な役割をしています。例えば、太ももの筋肉は膝を支え、お尻の筋肉は腰への負担を軽減してくれます。これらの筋肉は使う機会が減ると徐々に弱くなり、関節に直接負担がかかりやすくなります。

特に注意したいのは、「痛みがあるから動かさない」という状態です。もちろん無理は禁物ですが、まったく動かさない状態が続くと筋肉はさらに弱くなり、結果として回復に時間がかかることがあります。

難しい運動をする必要はありません。

・こまめに立ち上がる

・軽くストレッチをする

このような小さな積み重ねが、筋肉や関節の状態を良く保つことにつながります。

筋肉は何歳からでも反応してくれます。日常生活の中で少しだけ身体を動かすことを意識してみてください。

気になる症状がある方は、我慢せずお気軽にご相談ください。皆さまが安心して生活できるよう、サポートさせていただきます。